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豆类、大米、鸡蛋、时令食材——5美元以下的满足感。
能量球、烤鹰嘴豆、自制鹰嘴豆泥。
鸡肉→塔可、米饭→炒饭、蔬菜→烘蛋。
罐装番茄、鹰嘴豆、金枪鱼、椰奶。
做一次吃几周——汤、炖菜、酱汁。
罐装豆、意面、米、香料——应急餐。
蔬菜残渣做汤、陈面包食谱、冷冻策略。
微波炉、电热板、迷你冰箱。
散装谷物、冷冻蔬菜、聪明蛋白质。
