Easy ヘルシーAsia
タンドリーチキン
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
300 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料9 品目
鶏肉500 g
ヨーグルト150 g
タンドリーマサラ大さじ2
ニンニク3片
生姜1インチ
レモン汁大さじ2
塩適量
油大さじ1
香菜飾り用
栄養成分
タンパク質30g
炭水化物5g
脂質2g
カロリー300
Gluten-FreeLow-CarbMediterranean
手順
1
ボウルにヨーグルト、タンドリーマサラ、刻んだニンニク、生姜、レモン汁、塩を混ぜます。
2
鶏肉をマリネ液に加え、よくコーティングします。少なくとも30分間マリネします。
3
グリルまたはオーブンを中高温に予熱します。
4
マリネした鶏肉をグリルに置き、20〜25分間、時々返しながら焼きます。
5
調理の途中で油を塗って風味を加えます。
6
香菜で飾り、ライスまたはナンと一緒に提供します。