
Hard ヘルシーAsia
パニールティッカマサラ
調理時間
45 分
人前
2
カロリー
400 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料3 品目
玉ねぎ1個、大きく刻む
トマト2個、中くらい、ピューレ
パニール200グラム、角切り
栄養成分
タンパク質25g
炭水化物30g
脂質15g
カロリー400
VegetarianLacto VegetarianGluten-FreeLow-Carb
手順
1
鍋に油を熱し、刻んだ玉ねぎを黄金色になるまで炒める。
2
ピューレにしたトマトを加え、混合物が濃くなるまで調理する。
3
パニールの角切りを加え、5分間調理する。
4
ガラムマサラ、クミン、コリアンダーなどのスパイスを加え、よく混ぜる。
5
さらに10分間煮込み、必要に応じて水を加える。
6
ナンまたはご飯と一緒に熱々で提供する。