パニールティッカマサラ
Hard ヘルシーAsia

パニールティッカマサラ

調理時間

45

人前

2

カロリー

400 cal

カテゴリ

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材料3 品目

玉ねぎ1個、大きく刻む
トマト2個、中くらい、ピューレ
パニール200グラム、角切り

栄養成分

タンパク質25g
炭水化物30g
脂質15g
カロリー400
VegetarianLacto VegetarianGluten-FreeLow-Carb

手順

1

鍋に油を熱し、刻んだ玉ねぎを黄金色になるまで炒める。

2

ピューレにしたトマトを加え、混合物が濃くなるまで調理する。

3

パニールの角切りを加え、5分間調理する。

4

ガラムマサラ、クミン、コリアンダーなどのスパイスを加え、よく混ぜる。

5

さらに10分間煮込み、必要に応じて水を加える。

6

ナンまたはご飯と一緒に熱々で提供する。

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