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宮殿ボレク
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
600 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料10 品目
フィロ生地4枚
挽肉250グラム
玉ねぎ1個
ピーマン1個
トマト1個
油100ml
塩小さじ1
黒胡椒小さじ1
卵1個
水切りヨーグルト100グラム
栄養成分
タンパク質20g
炭水化物50g
脂質100g
カロリー600
Gluten-FreeKeto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
手順
1
玉ねぎを細かく切り、油で炒める。
2
挽肉を加え、火が通るまで炒め続ける。
3
肉が焼けたら、刻んだピーマンとトマトを加え、スパイスで味付けする。
4
フィロ生地をカウンターに置き、中央に具を置いて巻く。
5
ベーキングシートを敷いた天板にボレクを並べ、卵で塗る。
6
180度に予熱したオーブンで25〜30分焼く。