マッシュルームレンズ豆タコス
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マッシュルームレンズ豆タコス

調理時間

30

人前

2

カロリー

400 cal

カテゴリ

メインディッシュ

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材料10 品目

マッシュルーム200 g
レンズ豆100 g
タコスシェル4個
玉ねぎ1個
にんにく2片
クミン小さじ1
チリパウダー小さじ1
お好みで
オリーブオイル大さじ2
ライム1個

栄養成分

タンパク質20g
炭水化物50g
脂質2g
カロリー400
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。

2

刻んだ玉ねぎとみじん切りのにんにくを加え、透明になるまで炒めます。

3

さいの目に切ったマッシュルームを加え、柔らかくなるまで調理します。

4

レンズ豆、クミン、チリパウダー、塩を混ぜ、10分間調理します。

5

タコスシェルに混ぜたものを盛ります。

6

ライムのくし切りと一緒に提供します。

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