
Easy ヘルシーAsia
クル・ファスルイェ
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
300 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料10 品目
乾燥白インゲン豆200 g
玉ねぎ1、みじん切り
トマト2、さいの目切り
にんにく2片、みじん切り
オリーブオイル大さじ2
塩適量
黒コショウ適量
水500 ml
パプリカ小さじ1
ローリエ1枚
栄養成分
タンパク質15g
炭水化物40g
脂質2g
カロリー300
Vegan
手順
1
乾燥白インゲン豆を一晩水に浸します。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、みじん切りの玉ねぎを透明になるまで炒めます。
3
みじん切りのにんにくとさいの目切りのトマトを加え、トマトが柔らかくなるまで調理します。
4
浸した豆を水で洗い、鍋に水、塩、黒コショウ、パプリカ、ローリエを加えます。
5
沸騰させた後、火を弱めて30〜40分間煮込み、豆が柔らかくなるまで調理します。
6
熱いうちに提供し、必要に応じてご飯やパンと一緒にどうぞ。