Easy ヘルシーAsia
カールニヤリク
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
400 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料9 品目
ナス2個
挽肉200グラム
玉ねぎ1個
トマト2個
にんにく2片
塩適量
黒胡椒適量
オリーブオイル大さじ2
パセリ飾り用
栄養成分
タンパク質25g
炭水化物20g
脂質30g
カロリー400
FlexitarianGluten-FreePaleoKeto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
手順
1
ナスを縦に半分に切り、少し果肉をくり抜く。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、刻んだ玉ねぎとみじん切りのにんにくを黄金色になるまで炒める。
3
挽肉を加えて焼き色がつくまで調理し、刻んだトマト、塩、黒胡椒を混ぜる。
4
ナスの半分に肉の混ぜ物を詰める。
5
詰めたナスを耐熱皿に置き、オリーブオイルをかける。
6
180°Cで30分焼き、サーブする前にパセリで飾る。