
Easy ヘルシーEurope
サーモンキャセロール
調理時間
45 分
人前
2
カロリー
300 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料10 品目
じゃがいも2個
にんじん1本
ズッキーニ1本
玉ねぎ1個
にんにく2片
オリーブオイル大さじ2
生オレガノ小さじ1
塩お好みで
黒胡椒お好みで
水1カップ
栄養成分
タンパク質10g
炭水化物30g
脂質20g
カロリー300
VegetarianPescatarianGluten-FreePaleoKeto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
手順
1
じゃがいも、にんじん、ズッキーニ、玉ねぎをさいの目に切ります。
2
キャセロールにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくを加え、黄金色になるまで炒めます。
3
さいの目に切った野菜を加え、さらに数分炒めます。
4
生オレガノ、塩、胡椒を加え、水を注ぎます。
5
キャセロールを覆い、180°Cに予熱したオーブンで30分焼きます。
6
オーブンから取り出し、熱いうちに提供します。