Easy GezondNorth America

Zwarte Bonen Burger

Name: Zwarte Bonen Burger
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Cuisine: North America
Ingredients: 1 blik zwarte bonen; 1/2 kop havermout; 1 klein, gehakt ui; 2 teentjes, gehakt knoflook; 1 theelepel komijn; naar smaak zout; naar smaak peper; 2 eetlepels olijfolie; 2 hamburgerbroodjes; om te serveren sla

Duur

30 min

Porties

Calorieën

350 cal

Categorie

Vegetarisch

De volledige ervaring

Zwarte Bonen Burger bekijken in DishBook

Open in app App Store Google Play

Ingrediënten10 ingrediënten

zwarte bonen1 blik

havermout1/2 kop

ui1 klein, gehakt

knoflook2 teentjes, gehakt

komijn1 theelepel

zoutnaar smaak

pepernaar smaak

olijfolie2 eetlepels

hamburgerbroodjes2

slaom te serveren

Voedingswaarde

Eiwit15g

Koolhydraten40g

Vet2g

Calorieën350

VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean

Bereidingswijze

Verwarm de grill of een pan op middelhoog vuur.

Prak de zwarte bonen in een kom met een vork tot ze grotendeels glad zijn.

Roer havermout, ui, knoflook, komijn, zout en peper erdoor tot het goed gemengd is.

Vorm het mengsel tot twee burgers.

Bak de burgers in olijfolie ongeveer 5-7 minuten aan elke kant tot ze goudbruin zijn.

Serveer op broodjes met sla.

Kook dit recept stap voor stap

Spraakopdrachten, timers, Live Activity — de volledige kookervaring.

Kook dit recept stap voor stap Meer Recepten