
Medium ヘルシーEurope
パーモ (英国風ティーサイドのチキンカツ・ベシャメルソースがけ)
調理時間
75 分
人前
6
カロリー
410 cal
カテゴリ
メインディッシュ
栄養成分
タンパク質24g
炭水化物45g
脂質12g
カロリー410
手順
1
鶏むね肉をミートハンマーで、大きく薄いエスカロップ状になるまで叩き伸ばしますー。
2
小麦粉、卵、パン粉の順につけて、衣をつけますー。
3
黄金色になり中まで火が通るまで、油で揚げ焼きにします。
4
バター、小麦粉、牛乳で、濃いめでリッチなベシャメルソースを作りますー。
5
焼いた鶏肉を耐熱皿にのせ、その上にたっぷりとベシャメルソースを塗りますー。シュレッドしたチェダーチーズを厚くのせます。チーズが溶けて気泡ができ、焦げ目がつくまでグリルで焼き上げますー。フライドチップス(ポテト)、サラダ、そしてニンニクソースを添えて提供しますー。