
Medium ヘルシーAsia
麻婆豆腐 (まーぼーどうふ)
調理時間
30 分
人前
4
カロリー
300 cal
カテゴリ
メインディッシュ
栄養成分
タンパク質25g
炭水化物20g
脂質10g
カロリー300
手順
1
豆腐(絹または木綿)をさいの目に切り、お湯で下茹でしておきます。
2
中火で熱したフライパンに挽肉を入れ、色が変わるまで炒めます。
3
豆板醤(トウバンジャン)、にんにく、生姜を加えて香りを出し、鶏ガラスープを注ぎます。
4
茹でた豆腐を加え、崩さないように優しく混ぜ合わせます。
5
醤油や酒で味を整え、水溶き片栗粉でとろみをつけます。
6
仕上げに長ねぎと、たっぷりの花椒(ホアジャオ)を振りかけて完成です。