海鮮チヂミ (パジョン)
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海鮮チヂミ (パジョン)

調理時間

35

人前

4

カロリー

340 cal

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栄養成分

タンパク質18g
炭水化物35g
脂質15g
カロリー340

手順

1

小麦粉、米粉、水を混ぜて滑らかな生地を作ります。

2

わけぎ(または万能ねぎ)をフライパンのサイズに合わせて長さを整えます。

3

海鮮(海老、いか、あさりなど)を軽く塩焼きしておきます。

4

フライパンに多めの油を引き、ねぎを並べて焼きます。

5

その上から生地を回しかけ、海鮮を散らします。

6

溶き卵を上にかけ、裏返して両面をカリッと焼き上げます。

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