野菜炒め
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野菜炒め

調理時間

30

人前

2

カロリー

250 cal

カテゴリ

メインディッシュ

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材料10 品目

じゃがいも2個
なす1個
ズッキーニ1個
にんじん1本
玉ねぎ1個
にんにく2片
オリーブオイル大さじ2
お好みで
黒胡椒お好みで
赤唐辛子小さじ1

栄養成分

タンパク質5g
炭水化物30g
脂質20g
カロリー250
VeganVegetarianGluten-FreePaleoLow-CarbMediterranean

手順

1

じゃがいも、なす、ズッキーニ、にんじんをさいの目に切ります。

2

玉ねぎを細かく刻み、にんにくをつぶします。

3

フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくを加えて炒めます。

4

刻んだ野菜をフライパンに加え、塩と黒胡椒で炒めます。

5

野菜が柔らかくなるまで調理し、赤唐辛子を加えて混ぜます。

6

熱いうちに提供します。

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