サーモンキャセロール
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サーモンキャセロール

調理時間

45

人前

2

カロリー

300 cal

カテゴリ

メインディッシュ

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材料10 品目

じゃがいも2個
にんじん1本
ズッキーニ1本
玉ねぎ1個
にんにく2片
オリーブオイル大さじ2
生オレガノ小さじ1
お好みで
黒胡椒お好みで
1カップ

栄養成分

タンパク質10g
炭水化物30g
脂質20g
カロリー300
VegetarianPescatarianGluten-FreePaleoKeto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean

手順

1

じゃがいも、にんじん、ズッキーニ、玉ねぎをさいの目に切ります。

2

キャセロールにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくを加え、黄金色になるまで炒めます。

3

さいの目に切った野菜を加え、さらに数分炒めます。

4

生オレガノ、塩、胡椒を加え、水を注ぎます。

5

キャセロールを覆い、180°Cに予熱したオーブンで30分焼きます。

6

オーブンから取り出し、熱いうちに提供します。

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