Medium ヘルシーAll
プルコギ
調理時間
30 分
人前
4
カロリー
420 cal
カテゴリ
メインディッシュ
栄養成分
タンパク質35g
炭水化物15g
脂質18g
カロリー420
手順
1
牛肉（薄切り）を一口大に切ります。
2
醤油、砂糖、ごま油、にんにく、すりおろした梨を混ぜてたれを作ります。
3
肉をたれに30分以上漬け込みます。
4
フライパンやグリルを強火で熱します。
5
肉を広げながら、火が通って少し焦げ目がつくまで焼きます。
6
サンチュやえごまの葉にご飯と一緒に巻いて提供します。