
Easy ヘルシーEurope
ナスのムサカ
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
450 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料10 品目
ナス中サイズ2個
ジャガイモ中サイズ2個
トマト中サイズ3個
玉ねぎ大1個
ニンニク3片
オリーブオイル50ml
塩お好みで
黒胡椒お好みで
赤唐辛子フレークお好みで
パセリ飾り用
栄養成分
タンパク質10g
炭水化物30g
脂質50g
カロリー450
VeganVegetarianGluten-FreePaleoLow-CarbMediterranean
手順
1
オーブンを180°Cに予熱します。
2
ナスとジャガイモをスライスし、塩を振って30分置いて水分を抜きます。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、刻んだ玉ねぎとみじん切りのニンニクを黄金色になるまで炒めます。
4
角切りのトマト、塩、胡椒、赤唐辛子フレークを加え、ソースがとろみがつくまで煮ます。
5
ナスとジャガイモのスライスを耐熱皿に重ね、各層の上にトマトソースをかけます。
6
約30分焼いて全てが柔らかくなったら、サーブする前に新鮮なパセリで飾ります。