
Easy ヘルシーAll
マッシュルームレンズ豆タコス
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
400 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料10 品目
マッシュルーム200 g
レンズ豆100 g
タコスシェル4個
玉ねぎ1個
にんにく2片
クミン小さじ1
チリパウダー小さじ1
塩お好みで
オリーブオイル大さじ2
ライム1個
栄養成分
タンパク質20g
炭水化物50g
脂質2g
カロリー400
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。
2
刻んだ玉ねぎとみじん切りのにんにくを加え、透明になるまで炒めます。
3
さいの目に切ったマッシュルームを加え、柔らかくなるまで調理します。
4
レンズ豆、クミン、チリパウダー、塩を混ぜ、10分間調理します。
5
タコスシェルに混ぜたものを盛ります。
6
ライムのくし切りと一緒に提供します。