クル・ファスルイェ
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クル・ファスルイェ

調理時間

60

人前

2

カロリー

300 cal

カテゴリ

メインディッシュ

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材料10 品目

乾燥白インゲン豆200 g
玉ねぎ1、みじん切り
トマト2、さいの目切り
にんにく2片、みじん切り
オリーブオイル大さじ2
適量
黒コショウ適量
500 ml
パプリカ小さじ1
ローリエ1枚

栄養成分

タンパク質15g
炭水化物40g
脂質2g
カロリー300
Vegan

手順

1

乾燥白インゲン豆を一晩水に浸します。

2

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、みじん切りの玉ねぎを透明になるまで炒めます。

3

みじん切りのにんにくとさいの目切りのトマトを加え、トマトが柔らかくなるまで調理します。

4

浸した豆を水で洗い、鍋に水、塩、黒コショウ、パプリカ、ローリエを加えます。

5

沸騰させた後、火を弱めて30〜40分間煮込み、豆が柔らかくなるまで調理します。

6

熱いうちに提供し、必要に応じてご飯やパンと一緒にどうぞ。

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