Easy ヘルシーEurope
野菜ラザニア
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
350 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料10 品目
ラザニアシート200 g
ほうれん草150 g
ズッキーニ100 g
マッシュルーム100 g
トマトソース300 ml
玉ねぎ1 個
にんにく2 かけ
オリーブオイル2 大さじ
栄養酵母3 大さじ
塩適量
栄養成分
タンパク質15g
炭水化物45g
脂質10g
カロリー350
VeganVegetarianGluten-FreePaleoLow-CarbMediterranean
手順
1
オーブンを180°Cに予熱します。
2
刻んだ玉ねぎとみじん切りのにんにくをオリーブオイルで透明になるまで炒めます。
3
スライスしたズッキーニとマッシュルームを加え、柔らかくなるまで調理します。
4
ラザニアシート、炒めた野菜、ほうれん草、トマトソースを耐熱皿に重ねます。
5
層の間に栄養酵母と塩を振りかけます。
6
30分間焼き、表面が黄金色で泡立つまで焼きます。