Easy ヘルシーAsia
イネゴル・キョフテ
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
500 cal
カテゴリ
メインディッシュ
材料10 品目
牛ひき肉300 g
玉ねぎ1, みじん切り
ニンニク2片, みじん切り
パン粉50 g
卵1
塩適量
黒胡椒適量
クミン小さじ1
オリーブオイル大さじ2
パセリ大さじ2, みじん切り
栄養成分
タンパク質25g
炭水化物30g
脂質2g
カロリー500
Keto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
手順
1
大きなボウルに牛ひき肉、玉ねぎ、ニンニク、パン粉、卵、塩、黒胡椒、クミン、パセリを混ぜます。
2
すべての材料をよく混ぜ合わせます。
3
混ぜたものをパティやキョフテの形に成形します。
4
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。
5
キョフテを片面5-7分、またはこんがり焼き色がつくまで焼きます。
6
ご飯やサラダと一緒に熱々で提供します。