埃佐盖林汤
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埃佐盖林汤

时长

30 分钟

2

卡路里

250 cal

分类

汤类

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食材10

红扁豆100克
大米50克
洋葱1个中等大小,切碎
胡萝卜1个,切丁
番茄酱2汤匙
蔬菜高汤1升
大蒜2瓣,剁碎
薄荷1茶匙,干燥
红辣椒片1茶匙
适量

营养成分

蛋白质8g
碳水化合物40g
脂肪15g
卡路里250
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean

步骤

1

在锅中,中火加热油,翻炒切碎的洋葱,直到变透明。

2

加入剁碎的大蒜和切丁的胡萝卜,再煮2分钟。

3

加入红扁豆、大米、番茄酱和蔬菜高汤,然后煮沸。

4

降低火候,煮约20分钟,直到扁豆和大米变软。

5

根据口味加入薄荷、红辣椒片和盐,搅拌均匀。

6

热食,如有需要可用新鲜草药装饰。

按步骤烹饪此食谱

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