素食鹰嘴豆咖喱
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素食鹰嘴豆咖喱

时长

30 分钟

2

卡路里

350 cal

分类

主菜

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食材10

鹰嘴豆1罐
椰奶1杯
咖喱粉2汤匙
菠菜2杯
洋葱1个,切碎
大蒜2瓣,切碎
橄榄油2汤匙
适量
胡椒适量
米饭1杯,作为配菜

营养成分

蛋白质15g
碳水化合物45g
脂肪2g
卡路里350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean

步骤

1

在中火的锅中加热橄榄油。

2

加入切碎的洋葱和大蒜,翻炒至透明。

3

加入咖喱粉,再煮一分钟。

4

加入鹰嘴豆和椰奶,炖煮10分钟。

5

加入菠菜,煮至枯萎。

6

热食,盛在煮熟的米饭上。

按步骤烹饪此食谱

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