帕尼尔提卡马萨拉
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帕尼尔提卡马萨拉

时长

45 分钟

2

卡路里

400 cal

分类

主菜

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食材3

洋葱1个,大块切
番茄2个,中等,打成泥
帕尼尔200克,切块

营养成分

蛋白质25g
碳水化合物30g
脂肪15g
卡路里400
VegetarianLacto VegetarianGluten-FreeLow-Carb

步骤

1

在锅中加热油,炒香切好的洋葱至金黄色。

2

加入番茄泥,煮至混合物变稠。

3

加入帕尼尔块,煮5分钟。

4

加入香料,如印度香料、孜然和香菜;搅拌均匀。

5

再煮10分钟,必要时加入水。

6

热食,配以南饼或米饭。

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