每周备餐

省时省钱省心。

周日: 准备

1. 2种蛋白质
2. 煮谷物
3. 烤蔬菜
4. 准备酱料

搭配

• 蛋白: 鸡肉、三文鱼
• 谷物: 米饭、藜麦
• 蔬菜: 西兰花、甜椒
• 酱: 芝麻酱、照烧

技巧

• 玻璃容器
• 冷藏3-4天
• 冷冻2-3月

从2-3个食谱开始。