Easy SağlıklıEurope
Tavuk Parmesan
Süre
30 dk
Porsiyon
2
Kalori
400 cal
Kategori
Ana Yemekler
Malzemeler10 malzeme
tavuk göğsü2 parça
galeta unu1 su bardağı
parmesan peyniri1/2 su bardağı
mozzarella peyniri1/2 su bardağı
yumurta1
marinara sosu1 su bardağı
zeytinyağı2 yemek kaşığı
tuzisteğe bağlı
karabiberisteğe bağlı
fesleğenisteğe bağlı
Besin Değerleri
Protein30g
Karbonhidrat20g
Yağ2g
Kalori400
Keto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
Yapılışı
1
Fırını 190°C'ye önceden ısıtın.
2
Tavuk göğüslerini tuz ve karabiber ile tatlandırın.
3
Her tavuk göğsünü yumurtaya batırın, ardından galeta unu ve parmesan ile kaplayın.
4
Orta ateşte bir tavada zeytinyağını ısıtın ve tavukları her iki tarafı altın rengi olana kadar pişirin.
5
Tavuğu bir fırın tepsisine yerleştirin, marinara sosu ve mozzarella peyniri ekleyin.
6
Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika veya peynir eriyene kadar pişirin.
Bu tarifi adım adım pişirin
Sesli komutlar, zamanlayıcılar, Canlı Etkinlik — tam pişirme deneyimi.