Diyetiniz İçin 10 Süper Gıda

Sihirli değil ama olağanüstü besin değerli.

1. Yaban Mersini

Antioksidanlar, C vitamini, lif. Bellek ve tansiyon iyileşmesi.

2. Somon

Omega-3, protein, D vitamini. Haftada iki porsiyon.

3. Yapraklı Yeşillikler

A, C, K vitaminleri, folat, demir.

4. Avokado

Tekli doymamış yağlar, potasyum, lif.

5. Tatlı Patates

Beta-karoten, C vitamini, kompleks karbonhidratlar.

6. Zerdeçal

Kurkumin anti-inflamatuar. Karabiberle emilimi %2000 artırın.

7. Chia Tohumu

Omega-3, lif, protein, kalsiyum.

8. Yunan Yoğurdu

İki kat protein artı probiyotikler. Sade seçin.

9. Kinoa

Tam protein — dokuz temel amino asit.

10. Kuruyemişler

Sağlıklı yağlar, protein, lif. Günlük küçük bir avuç.

Tek gıda her derde deva değil ama düzenli dahil etmek sağlık temeli oluşturur.