Easy HälsosamtNorth America
Svart Bönburgare
Tid
30 min
Portioner
2
Kalorier
350 cal
Kategori
Vegetariskt
Ingredienser10 ingredienser
svarta bönor1 burk
havregryn1/2 kopp
lök1 liten, hackad
vitlök2 klyftor, hackad
spiskummin1 tesked
saltefter smak
pepparefter smak
olivolja2 matskedar
hamburgerbröd2
salladför servering
Näringsvärden
Protein15g
Kolhydrater40g
Fett2g
Kalorier350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
Instruktioner
1
Förvärm grillen eller en stekpanna på medelhög värme.
2
Mosa de svarta bönorna i en skål med en gaffel tills de är nästan släta.
3
Blanda i havregryn, lök, vitlök, spiskummin, salt och peppar tills det är väl blandat.
4
Forma blandningen till två biffar.
5
Stek biffarna i olivolja i cirka 5-7 minuter på varje sida tills de är gyllenbruna.
6
Servera i bröd med sallad.
Laga detta recept steg för steg
Röstkommandon, timers, Live Activity — den fullständiga matupplevelsen.