Förstå makros

Protein (4kcal/g)

Muskler, immunitet. Kyckling, fisk, ägg, linser.

Kolhydrater (4kcal/g)

Energi. Fullkorn, havre, sötpotatis.

Fett (9kcal/g)

Hormoner, hjärna. Avokado, olivolja, nötter.

Tallrik

• 1/4 protein
• 1/4 kolhydrater
• 1/2 grönsaker
• Tumme fett

Bästa dieten = den du klarar.