库鲁法苏尔耶
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库鲁法苏尔耶

时长

60 分钟

2

卡路里

300 cal

分类

主菜

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食材10

干白豆200 克
洋葱1,切碎
西红柿2,切丁
大蒜2 瓣,剁碎
橄榄油2 汤匙
适量
黑胡椒适量
500 毫升
红椒粉1 茶匙
月桂叶1 片

营养成分

蛋白质15g
碳水化合物40g
脂肪2g
卡路里300
Vegan

步骤

1

将干白豆浸泡在水中过夜。

2

在锅中中火加热橄榄油,翻炒切碎的洋葱,直到变透明。

3

加入剁碎的大蒜和切丁的西红柿,煮至西红柿变软。

4

将浸泡过的豆子沥干,加入锅中,加入水、盐、黑胡椒、红椒粉和月桂叶。

5

煮沸后,降低火力,慢炖 30-40 分钟,直到豆子变软。

6

热食,配米饭或面包。

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