Hard ヘルシーAll
キッベ
調理時間
60 分
人前
6
カロリー
450 cal
カテゴリ
前菜
材料3 品目
細粒ブルグル300g
牛ひき肉500g
松の実大さじ2
栄養成分
タンパク質24g
炭水化物35g
脂質12g
カロリー450
手順
1
ひき肉、ブルグル、玉ねぎ、スパイスを混ぜて生地を作ります。
2
フィリング用に、ひき肉を玉ねぎと松の実で炒めます。
3
生地を丸め、親指で中を空洞にします。
4
フィリングを中に詰めます。
5
形を整えてしっかりと閉じ、ラグビーボール状にします。
6
濃い茶色になるまで素揚げします。