Meal Prep Semanal

Economiza tempo, dinheiro, estresse.

Domingo: Prep

1. 2 proteínas
2. Cozinhar grãos
3. Assar vegetais
4. Molhos

Bases

• Proteínas: Frango, salmão
• Grãos: Arroz, quinoa
• Vegetais: Brócolis, pimentões
• Molhos: Tahini, teriyaki

Dicas

• Potes vidro
• Geladeira 3-4 dias
• Freezer 2-3 meses

Comece simples: 2-3 receitas.