Forstå makroer

Protein (4kcal/g)

Muskler, immunitet. Kylling, fisk, egg, linser.

Karbohydrater (4kcal/g)

Energi. Fullkorn, havre, søtpotet.

Fett (9kcal/g)

Hormoner, hjerne. Avokado, olivenolje, nøtter.

Tallerken

• 1/4 protein
• 1/4 karbohydrater
• 1/2 grønnsaker
• Tommel fett

Beste diett = den du holder.