Macro's begrijpen

Eiwit (4kcal/g)

Spieren, immuniteit. Kip, vis, eieren, linzen.

Koolhydraten (4kcal/g)

Energie. Volkoren, haver, zoete aardappel.

Vetten (9kcal/g)

Hormonen, brein. Avocado, olijfolie, noten.

Bord

• 1/4 eiwit
• 1/4 koolhydraten
• 1/2 groenten
• Duim vet

Beste dieet = dat wat je volhoudt.