Easy 건강식All
비건 칠리
소요시간
30 분
인분
2
칼로리
300 cal
카테고리
채식
재료10 재료
검은콩 통조림1캔
강낭콩 통조림1캔
다진 토마토1캔
양파1, 다진
마늘2쪽, 다진
피망1, 다진
칠리 파우더2큰술
커민1작은술
소금맛에 따라
올리브유2큰술
영양정보
단백질15g
탄수화물40g
지방2g
칼로리300
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
조리법
1
중불로 냄비에 올리브유를 가열합니다.
2
다진 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶습니다.
3
피망을 추가하고 5분 더 요리합니다.
4
검은콩, 강낭콩, 다진 토마토, 칠리 파우더, 커민 및 소금을 저어줍니다.
5
20분 동안 끓이면서 가끔 저어줍니다.
6
뜨겁게 서빙합니다.