Easy 건강식All
비건 버거
소요시간
30 분
인분
2
칼로리
350 cal
카테고리
메인 요리
재료10 재료
검은콩1캔
귀리1/2컵
양파1개, 다진
마늘2쪽, 다진
커민1작은술
소금맛에 따라
후추맛에 따라
올리브유1큰술
햄버거 번2개
상추서빙용
영양정보
단백질15g
탄수화물40g
지방10g
칼로리350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
조리법
1
오븐을 190℃로 예열합니다.
2
그릇에 검은콩을 포크로 으깨세요.
3
귀리, 양파, 마늘, 커민, 소금, 후추를 잘 섞습니다.
4
혼합물을 두 개의 패티로 만듭니다.
5
팬에 올리브유를 데우고 패티를 양면 5분씩 요리합니다.
6
햄버거 번에 상추와 함께 제공합니다.