Easy 건강식Asia
탄두리 치킨
소요시간
60 분
인분
2
칼로리
300 cal
카테고리
메인 요리
재료9 재료
닭고기500 g
요거트150 g
탄두리 마살라2 큰술
마늘3 쪽
생강1 인치
레몬 주스2 큰술
소금맛에 따라
기름1 큰술
고수장식용
영양정보
단백질30g
탄수화물5g
지방2g
칼로리300
Gluten-FreeLow-CarbMediterranean
조리법
1
그릇에 요거트, 탄두리 마살라, 다진 마늘, 생강, 레몬 주스, 소금을 섞습니다.
2
닭고기를 마리네이드에 넣고 잘 코팅합니다. 최소 30분 동안 재워둡니다.
3
그릴이나 오븐을 중고온으로 예열합니다.
4
마리네이드한 닭고기를 그릴에 놓고 20-25분 동안 가끔 뒤집어가며 요리합니다.
5
조리 중간에 기름을 바르면 풍미가 더해집니다.
6
고수로 장식하고 밥이나 난과 함께 제공합니다.