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치킨 파르메산
소요시간
30 분
인분
2
칼로리
450 cal
카테고리
메인 요리
재료10 재료
닭 가슴살2조각
빵가루1컵
파르메산 치즈1/2컵
계란1개
토마토 소스1컵
모짜렐라 치즈1/2컵
올리브 오일2큰술
소금맛에 따라
후추맛에 따라
바질신선한, 장식용
영양정보
단백질35g
탄수화물15g
지방2g
칼로리450
Gluten-FreeKeto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
조리법
1
오븐을 200°C(400°F)로 예열합니다.
2
닭 가슴살에 소금과 후추로 간을 합니다.
3
각 닭 가슴살을 계란에 담그고, 파르메산 치즈와 섞은 빵가루로 코팅합니다.
4
중불에 팬에 올리브 오일을 가열하고 닭을 양쪽 모두 갈색이 되도록 굽습니다.
5
닭을 베이킹 접시에 옮겨, 토마토 소스와 모짜렐라 치즈로 덮습니다.
6
오븐에서 20분 동안 또는 치즈가 부풀고 황금빛이 돌 때까지 굽습니다.