Easy 건강식All
렌틸콩 로프
소요시간
60 분
인분
2
칼로리
250 cal
카테고리
채식
재료10 재료
렌틸콩1컵
당근1컵, 갈은
양파1, 다진
마늘2쪽, 다진
귀리1/2컵
간장2큰술
야채 육수1/2컵
올리브유2큰술
향신료맛에 따라
소금맛에 따라
영양정보
단백질15g
탄수화물30g
지방2g
칼로리250
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
조리법
1
오븐을 175°C로 예열합니다.
2
냄비에 렌틸콩을 야채 육수에서 부드러워질 때까지 요리합니다.
3
프라이팬에 양파, 마늘, 당근을 올리브유에 부드러워질 때까지 볶습니다.
4
그릇에 렌틸콩, 볶은 야채, 귀리, 간장, 향신료를 혼합합니다.
5
혼합물을 빵 틀에 옮겨 30-40분 동안 굽습니다.
6
식힌 후 썰어 서빙합니다.