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치킨 파르메산
소요시간
30 분
인분
2
칼로리
400 cal
카테고리
메인 요리
재료10 재료
닭 가슴살2조각
빵가루1컵
파르메산 치즈1/2컵
모짜렐라 치즈1/2컵
계란1개
마리나라 소스1컵
올리브 오일2큰술
소금기호에 따라
후추기호에 따라
바질선택 사항
영양정보
단백질30g
탄수화물20g
지방2g
칼로리400
Keto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
조리법
1
오븐을 190도로 예열합니다.
2
닭 가슴살에 소금과 후추로 간을 합니다.
3
각 닭 가슴살을 계란에 담그고, 빵가루와 파르메산 치즈로 코팅합니다.
4
중불에서 팬에 올리브 오일을 가열하고, 닭고기가 양면이 황금색이 될 때까지 요리합니다.
5
닭고기를 베이킹 접시에 놓고, 마리나라 소스와 모짜렐라 치즈를 올립니다.
6
예열된 오븐에서 20분간 굽거나 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.