Easy 건강식Asia
이네골 쿼프테
소요시간
60 분
인분
2
칼로리
500 cal
카테고리
메인 요리
재료10 재료
다진 소고기300 g
양파1, 잘게 썬
마늘2쪽, 다진
빵가루50 g
계란1
소금맛에 따라
후추맛에 따라
커민1 작은술
올리브유2 큰술
파슬리2 큰술, 다진
영양정보
단백질25g
탄수화물30g
지방2g
칼로리500
Keto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
조리법
1
큰 그릇에 다진 소고기, 잘게 썬 양파, 다진 마늘, 빵가루, 계란, 소금, 후추, 커민, 다진 파슬리를 넣습니다.
2
모든 재료를 잘 섞어줍니다.
3
혼합물을 패티 또는 쿼프테 모양으로 만듭니다.
4
중간 불에서 팬에 올리브유를 가열합니다.
5
쿼프테를 한쪽 면당 약 5-7분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다.
6
따뜻하게 제공하며 밥이나 샐러드와 함께 서빙합니다.