Easy 건강식North America
고구마 칠리
소요시간
30 분
인분
2
칼로리
350 cal
카테고리
음료
재료10 재료
고구마중간 2개, 깍둑 썰기
검은콩1캔, 배수
다진 토마토1캔
양파1개, 다진
마늘2쪽, 다진
칠리 가루2작은술
커민1작은술
채소 육수2컵
소금맛에 따라
후추맛에 따라
영양정보
단백질10g
탄수화물45g
지방2g
칼로리350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
조리법
1
큰 냄비에 기름을 중불로 가열합니다.
2
양파와 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
3
고구마, 칠리 가루, 커민을 넣고 5분간 요리합니다.
4
다진 토마토, 검은콩, 채소 육수, 소금, 후추를 넣습니다.
5
끓어오르면 불을 줄이고 20분간 끓입니다.
6
뜨겁게 제공하고 좋아하는 토핑으로 장식합니다.