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어센틱 아일 오브 맨 키퍼 밥
소요시간
45 분
인분
4
칼로리
250 cal
카테고리
메인 요리
재료3 재료
맨 섬 훈제 청어2개
화이트 밥 (모닝빵 등)2개
버터30g
영양정보
단백질20g
탄수화물15g
지방10g
칼로리250
Pescatarian
조리법
1
맨 섬의 훈제 청어(Kipper)를 버터에 굽거나 그릴에 2~3분간 데웁니다. 큰 가시는 발라내고 살코기만 준비합니다. 부드러운 화이트 롤(밥)을 반으로 갈라 버터를 듬뿍 바릅니다. 구운 청어를 끼우고 레몬즙과 후추를 뿌려 냅니다.