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어센틱 스완지 베이크드 매커럴
소요시간
35 분
인분
2
칼로리
340 cal
카테고리
메인 요리
영양정보
단백질24g
탄수화물10g
지방18g
칼로리340
Pescatarian
조리법
1
신선한 고등어 필렛에 후추 간을 하고 머스터드와 레몬즙을 섞은 버터를 바릅니다. 오트밀(귀리)을 듬뿍 묻혀 200℃에서 12~15분간 바삭하게 굽습니다. 귀리의 고소함과 고등어의 풍미가 어우러진 스완지 지역의 건강한 해산물 요리입니다.