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고구마 칠리
소요시간
30 분
인분
2
칼로리
300 cal
카테고리
메인 요리
재료10 재료
고구마중간 크기 2개, 주사위 모양으로 자른
검은콩1캔, 물기를 뺀
다진 토마토1캔
적양파1개, 다진
마늘2쪽, 다진
칠리 파우더2큰술
커민1작은술
채소 육수2컵
올리브 오일2큰술
소금과 후추기호에 맞게
영양정보
단백질10g
탄수화물40g
지방2g
칼로리300
VeganVegetarianGluten-FreeMediterranean
조리법
1
중불에서 냄비에 올리브 오일을 가열합니다.
2
다진 적양파와 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
3
주사위 모양으로 자른 고구마, 칠리 파우더, 커민, 소금, 후추를 넣습니다.
4
채소 육수를 붓고 끓입니다.
5
검은콩과 다진 토마토를 넣고 15분간 끓입니다.
6
뜨겁게 제공하고 즐기세요!