주간 밀프렙

시간·돈·스트레스 절약.

일요일: 준비

1. 단백질 2종
2. 곡물 조리
3. 채소 로스트
4. 소스 준비

조합

• 단백질: 닭고기, 연어
• 곡물: 밥, 퀴노아
• 채소: 브로콜리, 파프리카
• 소스: 타히니, 데리야키

팁

• 유리 용기
• 냉장 3-4일
• 냉동 2-3개월

2-3 레시피부터.