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매크로 이해하기
매크로 영양소 간단 가이드.
DishBook7 min 읽기2026년 2월 22일
매크로 이해
단백질 (4kcal/g)
근육, 면역. 닭고기, 생선, 달걀, 렌틸콩.
탄수화물 (4kcal/g)
에너지. 통곡물, 귀리, 고구마.
지방 (9kcal/g)
호르몬, 뇌. 아보카도, 올리브유, 견과류.
식단
- 1/4 단백질
- 1/4 탄수화물
- 1/2 채소
- 엄지 크기 지방
최고의 식단 = 유지할 수 있는 것.
매크로 영양소 간단 가이드.
근육, 면역. 닭고기, 생선, 달걀, 렌틸콩.
에너지. 통곡물, 귀리, 고구마.
호르몬, 뇌. 아보카도, 올리브유, 견과류.
최고의 식단 = 유지할 수 있는 것.