Easy ヘルシーEurope
野菜ラザニア
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
400 cal
カテゴリ
スープ
材料10 品目
ラザニアの麺9枚
リコッタチーズ1カップ
モッツァレラチーズ2カップ、シュレッド
ほうれん草2カップ、新鮮
ズッキーニ1、スライス
マリナーラソース2カップ
オリーブオイル大さじ1
にんにく2片、みじん切り
塩お好みで
胡椒お好みで
栄養成分
タンパク質20g
炭水化物45g
脂質10g
カロリー400
VegetarianLacto VegetarianKeto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
手順
1
オーブンを190°Cに予熱します。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、香りが出るまでにんにくを炒めます。ほうれん草とズッキーニを加え、柔らかくなるまで調理します。
3
耐熱皿にマリナーラソースの層を広げ、次にラザニアの麺、リコッタチーズ、炒めた野菜、モッツァレラチーズを層にします。
4
すべての材料を使い切るまで層を繰り返し、最後にモッツァレラを上に乗せます。
5
アルミホイルで覆い、30分焼き、その後ホイルを外してさらに10分焼きます。
6
サーブする前に数分冷まします。