Easy ヘルシーEurope
ほうれん草とフェタのキッシュ
調理時間
60 分
人前
2
カロリー
300 cal
カテゴリ
スープ
材料10 品目
ほうれん草200 g
フェタチーズ100 g
卵3
牛乳100 ml
パイ生地1
玉ねぎ1, みじん切り
塩お好みで
胡椒お好みで
オリーブオイル2 大さじ
ナツメグひとつまみ
栄養成分
タンパク質15g
炭水化物30g
脂質10g
カロリー300
VegetarianLacto-Ovo VegetarianMediterranean
手順
1
オーブンを180°Cに予熱します。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎを透明になるまで炒めます。
3
ほうれん草を加え、しんなりするまで調理し、その後火から下ろします。
4
ボウルに卵、牛乳、塩、胡椒、ナツメグを混ぜます。
5
調理したほうれん草と崩したフェタチーズを加えます。
6
混ぜたものをパイ生地に注ぎ、30〜35分焼きます。