
Easy ヘルシーEurope
野菜のスパゲッティ
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
400 cal
カテゴリ
スープ
材料10 品目
スパゲッティ200g
オリーブオイル大さじ2
ニンニク2片、みじん切り
パプリカ1個、刻んだ
ズッキーニ1本、スライス
チェリートマト200g、半分に切った
ほうれん草100g
塩味に応じて
黒胡椒味に応じて
バジル新鮮な、飾り用
栄養成分
タンパク質12g
炭水化物60g
脂質2g
カロリー400
VeganVegetarianLow-CarbMediterranean
手順
1
スパゲッティをパッケージの指示に従ってアルデンテになるまで茹でます。
2
大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。
3
みじん切りのニンニクを加え、香りが立つまで炒めます。
4
パプリカ、ズッキーニ、チェリートマトを加え、柔らかくなるまで調理します。
5
ほうれん草を加え、しんなりするまで調理します; 塩と胡椒で味を調えます。
6
茹でたスパゲッティを野菜の混合物と混ぜ、新鮮なバジルで飾ります。