
Easy ヘルシーAll
甘いポテトと卵の朝食
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
350 cal
カテゴリ
朝食
材料5 品目
卵2個
サツマイモ1個
パルメザンチーズ30グラム
玉ねぎ1個
カイエンペッパー小さじ1
栄養成分
タンパク質12g
炭水化物30g
脂質1g
カロリー350
VegetarianLacto-Ovo VegetarianGluten-FreeLow-Carb
手順
1
サツマイモの皮をむき、小さな立方体に切る。
2
玉ねぎを細かく刻む。
3
フライパンに油を中火で熱し、玉ねぎが透明になるまで炒める。
4
サツマイモの立方体を加え、柔らかくなるまで約10〜15分間調理する。
5
卵をフライパンに割り入れ、カイエンペッパーとすりおろしたパルメザンチーズを振りかける。
6
卵が好みの焼き加減になるまで調理する。